Te preocupan las manchas, ¡evítalas!

¡Las manchas en la piel ya no son un problema!

Lo primero… ¿Por qué aparecen manchas en la piel?

La aparición de manchas en la piel es uno de los problemas estéticos más comunes en la población y uno de los que más preocupa.

Las hiperpigmentaciones pueden ser producidas o agravadas por diferentes factores como son tratamientos internos con fotosensibilizantes (sulfas o estrógenos) o externos (rayos Roentgen o ultravioleta, cosméticos). También se han registrado hiperpigmentaciones en casos de trastornos ginecológicos, hipofisarios, tiroideos o suprarrenales, durante o después de la menopausia y en los estados carenciales como hipovitaminosis, ferropenia, e hipoproteinemia.

Últimamente se ha observado que la utilización de los anticonceptivos orales, mezclas de estrógenos y progestágenos que condicionan un estado de gestación artificial, provocan también hiperpigmentación.
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La sobreexposición solar a la que sometemos nuestra piel y los efectos del implacable paso del tiempo, hacen que se pierda la de homogeneidad en la piel del rostro, escote  y manos.

¿Cómo sabemos cómo es nuestra mancha?

Con un dermoanalizador medimos el nivel de melanina. La hidratación y el sebo de nuestra piel. Con esta información sabemos qué producto es el adecuado para cada problema. Así le devolveremos a la piel el tono homogéneo y le brindaremos la protección adecuada.

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¿Cómo podemos evitar las manchas en la piel?

Lo más importante es protegernos del sol con el fotoprotector adecuado a cada tipo de piel. Esta información también nos la proporciona el dermoanalizador. Previamente la piel debe estar bien hidratada para que no haya deterioro en la estructura de la piel.

Es muy importante protegerse del sol con gorras o sombreros y utilizar ropa de algodón que nos proteja del sol. Tanto en invierno como en verano. Pero especialmente en verano, pues es cuando más radiación solar recibimos debido a la cercanía de este respecto al planeta.

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Hay que tener especial cuidado con algunos medicamentos y el sol, como por ejemplo:

  • Antibióticos: azitromicina, gentamicina, norfloxacino, ciprofloxacino, levofloxacino, doxicilina.
  • Antiacnéicos: isotretinoína, ácido retinoico.
  • Antidepresivos: nortriptilina, fluoxetina, paroxetina, sertralina.
  • Antiinflamatorios: difenhidramina, prometazina.
  • Psicofármacos: alprazolam, diazepam.
  • Antiulcerosos: omeprazol, ranitidina.

Aquí puedes consultar la lista completa de los principios activos que pueden provocar reacciones de fotosensibilidad.

¿Qué podemos hacer si ya tenemos manchas?

Debemos utilizar cremas despigmentantes adecuadas para cada tipo de piel. Estas cremas deben contener ingredientes que actúen en la formación de las manchas.

  • El ácido kójico, que es un inhibidor de la formación de pigmentos.
  • El extracto de gayuba tiene propiedades despigmentantes. Gracias a la arbutina que ayuda a inhibir la síntesis de melanina y por tanto previene la aparición de manchas en la piel y ayuda a eliminarlas. Indicado para efélides, cloasma, manchas seniles, manchas solares o lentigo solar, manchas por el embarazo, entre otras.
  • La curcumina es un potente antioxidante. También actúa en el proceso de melanogénesis limitando la formación de melanina.

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¿Cuándo iniciar el tratamiento?

El mejor momento para comenzar un tratamiento despigmentante es en otoño o invierno. El sol es nuestro gran enemigo y como yo digo: «nunca se olvida de mancharnos». Por eso debemos hacerlo cuando la exposición solar es menor.

La crema despigmentante  debe utilizarse siempre por la noche. Por la mañana utilizaremos una crema protectora especial para la prevención de manchas oscuras de la piel con un alto índice de protección SPF 50.

No nos olvidemos de las manos

Las manos también sufren los daños del sol. Tienen que estar bien hidratadas y protegidas.

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Espero que te resulte interesante y que puedas aplicar alguno de los consejos.
Puedes comentar tu experiencia sobre el tema más abajo.

Si quieres, también puedes sugerirnos un posible tema para que hablemos de él.
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¡Hasta la próxima!

La actitud positiva cura el cáncer

Hoy, 4 de febrero, es el Día Mundial contra el Cáncer y quiero compartir una reflexión contigo: ¿es la actitud positiva la cura del cáncer?

La actitud positiva frente a los problemas ayuda a que se resuelvan más favorablemente.

Está demostrado que el cerebro y el organismo están interrelacionados. El poder de la mente es un factor muy importante para superar diferentes enfermedades.

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Al recibir la noticia hay un primer momento de desconcierto en el que cuesta aceptarla.

¿Me ha tocado a mí?

Aparece preocupación e incertidumbre sobre el futuro tanto para la persona con cáncer como para su familia.

Pero superado este momento, ¿cómo nos ayuda nuestra mente?

Por desgracia, es cierto que no todas las personas que luchan se curan.
Pero de las que no luchan, no se cura ninguna.

Hay estudios que demuestran que aquellas personas que muestra una actitud positiva tiene mayor predisposición a seguir las pautas y recomendaciones de los médicos. Acepta mejor el apoyo de los familiares y amigos. Tolera mejor los efectos secundarios de los tratamientos y tiene más capacidad de terminar los tratamientos.

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Esta actitud positiva es el motor que frena la evolución de la enfermedad.

La actitud positiva le planta cara al cáncer.

Las endorfinas son las hormonas de la felicidad. Los pensamientos positivos aumentan el nivel de endorfinas y estas nos ayudan a superar los malos momentos.

Es cierto que es difícil asegurar a ciencia cierta si una actitud positiva cura el cáncer, puesto que hay múltiples casos y cada uno de ellos tiene su complejidad y sus particularidades.

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Lo que sí sabemos y se puede deducir es que la actitud positiva aumenta la calidad de vida. Está probado empíricamente que con un punto de vista optimista el tiempo de vida será mejor, con una mayor calidad de vida para el paciente y los suyos.

Como conclusión, ante un diagnóstico de cáncer debemos buscar el apoyo de profesionales y familiares, y luchar con ellos frente a la enfermedad.

Podemos hacer mucho más de lo que creemos.

Espero que te haya resultado interesante, era la intención.
Si quieres más info sobre el tema, escríbenos aquí o en nuestras redes.
¡Nos vemos pronto!

Mejora tus niveles de colesterol bueno

Destacado

¿Sabes cómo aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL?

Para las personas con problemas de colesterol es importante elevar los niveles de la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno, para compensar el colesterol malo o LDL. Esto se puede lograr mediante el consumo de ciertos alimentos.

La acción de los alimentos en los niveles de HDL varía en cada persona, dependiendo de factores como la genética, el peso y el ejercicio. Estos factores personales pueden contrarrestar los beneficios que ejercen estos alimentos, sin embargo es importante seguir una dieta bien equilibrada.

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El colesterol bueno en sangre representa un protector contra las enfermedades cardiovasculares, por eso, no podemos olvidar controlar sus niveles. Si los  valores son inferiores a 40 mg/dl debemos actuar para elevarlo. Por eso, a continuación te contamos qué consumir para elevar el colesterol bueno en sangre.

Para iniciar un cambio en nuestra alimentación que nos permita elevar el colesterol HDL en sangre, debemos saber que:

  • Los ácidos grasos monoinsaturados lo elevan.
  • Las grasas trans y el colesterol de los alimentos lo reducen así como las grasas saturadas.
  • Los ácidos grasos poliinsaturados no afectan los niveles de HDL en sangre, pero si disminuyen los de LDL, por lo que también son saludables.

¿Qué alimentos aumentan el colesterol bueno?

1. Alimentos ricos en fibra soluble

Se debe de aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra soluble, dos porciones al día. Además ayudan a disminuir el colesterol LDL en personas con diabetes tipo 2.

Esta fibra la encontramos en:

  • Frutas, como las manzanas, peras, kiwis, uvas, cítricos y aguacate.
  • Vegetales y verduras de color verde oscuro, especialmente la alcachofa y el brócoli.
  • Frutos secos, como los cacahuetes, las nueces, las almendras y los pistachos.
  • Semillas, legumbres, como las lentejas.
  • Cereales integrales, como la avena, salvado de avena y arroz integral.

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2. Bayas

Las bayas no sólo aumentan el colesterol bueno, sino que son ideales en cualquier dieta.

El consumo de alimentos ricos en polifenoles, aportan importantes antioxidantes, que frenan la oxidación del HDL y aumentan en gran manera sus niveles. Las personas que comen una porción de bayas dos veces por día, incrementan el 5% en los niveles de HDL. O sea es muy interesante comer fresas, frambuesas, arándanos rojos o grosellas negras.

Resulta beneficioso beber jugo de arándanos, muy rico en flavonoides. Por ello tiene capacidad antioxidante y de reducción de los niveles de colesterol malo. Tomar una taza de zumo de arándanos al día, puede aumentar los niveles de HDL en un 7.6%.

También es beneficioso el consumo del cacao y el té.

3. Aceite de oliva

Utiliza aceites con alto contenido de grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva. La razón es que el aceie de oliva ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo o LDL y aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL. También se recomienda tomar 5 aceitunas al día.

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4. Cebollas crudas
Comer media cebolla cruda blanca por día. Es importante comerla cruda para que pueda aumentar los niveles de HDL o colesterol bueno hasta un 30 %. Además la cebolla ayuda a bajar los niveles de colesterol malo o LDL.

5. Soja y derivados

Consumir dos porciones de productos de soja diarios. Alimentos como el tofu y el tempeh también ayudan a aumentar el colesterol bueno o HDL.

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Grano de soja y leche de soja

6. Huevos

A pesar de que los huevos se encontraban en la “lista prohibida” para el colesterol, este alimento ayuda a aumentar el colesterol HDL. No se debe sobrepasar las dos unidades a la semana, pudiendo comer mayor cantidad de claras, ya que el colesterol se encuentra en la yema.

7. Carnes blancas

La carne de cerdo puede ser tan saludable como la de pollo o la de pavo a la hora de cuidar nuestra salud y nuestra línea. Su buen ‘perfil graso’ hace que sea mejor desde el punto de vista del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Junto al resto de carnes blancas, la carne de cerdo presenta un moderado aporte calórico (111 kcal por cada 100 gramos de lomo de cerdo).

EJERCICIO

El ejercicio físico también influye en el aumento del colesterol bueno.
Se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana.

Reducir o mantenerte en tu peso ideal te ayuda a disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

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Además de incluir dichos alimentos, resulta fundamental reducir la ingesta de galletitas, productos snacks, patatas fritas, bollería industrial o frituras mal realizadas. Estos alimentos pueden ser fuente de grasas trans, o hidrogenadas.
También debemos evitar la margarina, ya que posee aceites vegetales parcialmente hidrogenados.

Evita los alimentos procesados y altos en carbohidratos, ya que pueden aumentar el azúcar en sangre, disminuir el nivel de colesterol HDL y aumentar el de LDL.

 

Espero haberte aclarado algunos conceptos y mejorar tu salud cardiovascular.
Si quieres más info sobre el tema, escríbenos aquí o en nuestras redes.
¡Hasta la próxima!